co to jest fbw

no ja też przez dłuższy czas robiłem fbw i hiit jak zacząłem redukcje w marcu ;P, trening na siłowni teraz zmieniłem a hiit zostawiłem, bo zawsze jest co spalać :p. mógłbym biegać na czczo ale nie mam żadnych odżywek tylko zbilansowaną dietę więc kompletnie nie wiem jak miałoby to wyglądać żeby nie spalać mięśni.

Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę

[...] DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - ciezar jak w wyciskaniu od czubka glowy, ostatnia seria ledwo, ledwo MARTWY CIAG - spory zapas sily zostal, ale i tak jestem zadowolony WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ - myslalem, ze bedzie gorzej, za 2 tyg dokladam kilogramy DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - moglem od razu dodac [...]

A co w metodzie 15/10/5 jest takiego super? 1. Czy jak będę ją stosować to będzie lepiej robiła się masa czy wytrzymałość niż przy normalnym FBW?

wlasnie tez mie to interesuje co jest w niej lepszego od zwyklego fbw?? dziekuje za linka

[...] sam bo nie wiem jak u Ciebie z techniką na siłownii ci pomogą napewno nogi łydka plecy klata biceps triceps barki kaptury brzuch rób w takiej kolejnośći a w dni bez siłownii jeździj na rowerze zacznij od 45 min i co tydzien zwiekszaj o 5min ale najważniejsza jest dieta ułóż i jakiś znawca ci oceni ja sie znam ale niech się modrzejsiwypowiedzą

Poszukaj o treningu Lafaya, jest on chyba gdzies w sieci. Biceps- jako stabilizator przy ciagach- wioslo, drazek. Triceps przy wyciskaniach dostaje w du**. HIIT/tabata nie wiem czy sa niezbedne przy budowaniu masy.. Bynajmniej nie tak czesto. edit: W poprzednim moim poscie mialo byc tak: "Ale.. Mawashi pisal mi ostatnio ze trzeba roznicowac [...]

Albo jestem zacofany, albo wynalazłeś nowy program gdzie w pierwszym miesiącu ćwiczeń całkowicie nie ćwiczysz nóg i pleców. Brzuch rób po treningu, 2x w tyg. Unoszenie nóg prostych 2x max i spięcia (lub spięcia skośne) 2x max. Co do planu, ja bym wybrał taki w którym są mięśnie trenowane w jednym dniu. Same ćwiczenia bazowe, bez zbędnych maszyn i [...]

Jesteś na takim poziomie wytrenowania, że Twoim celem jest baza. Zresztą po co mam to tłumaczyć jak posłużę się postem traktor71 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html przeczytaj.

a wiec zalezy Ci na mase, wiec najwazniejsza jest dieta, plan to drugorzedna sprawa, oczywiscie sa pewnie uniwersalne zasady co do planu, najlepiej aby opieral sie na zlozonych cwiczeniach ;] brakuje podstawowcy np. mc, podciaganie na drazku radze poczytac o fbw 5x5 ;]

trening jak trening..najwazniejsza jest dieta A teraz co Ci powiem to Ci p[owiem ale Ci powiem Jesli chcesz byc wielki i twardy rob martwe ciagi i siady... wiec jak najwiecej cwiczen angazujacuch jak nawiecej najwiekszych grup... czyli j.w... czyli FBW Jesli pomogłem daj sog^^

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wkleilem link do art georgu, poczytaj na forum jest mnostwo planow fbw, po co setki razy poprawiac/ sprawdzac to samo praktycznie, zamienniki cw tez sa ;]

[...] jakiegos planu w połowie. Druga sprawa, ze mam troche do zredukowania i z tego co czytałem wynikało, ze redukcja nie powinna trwac dluzej niz 12tyg (8tyg optymalnie niby jest), a nie wiem czy w tym czasie zdaze sie dobrze "porobic". Chciałem naprawde zdazyc z forma na lato, bo sobie juz przez 2 lata obiecywałem i jak zwykle chvj z [...]

Czytałem i co? Nie wszyscy jadą FBW. Split też na swój sposób jest dobry. To jaK?

[...] wszyscy by chcieli po łatwiźnie wszystko wyjaśnić w 2 zdaniach. Trening to FBW z samymi ćwiczeniami głównymi na wolnym ciężarze bez dodatków i żadnych maszyn, aby rosnąć jest jedzenie. Jesz dobrze dużo regularnie i zdrowo = rośnięcie. Nie chcesz trzymać diety ? Nie idź na siłownię bo tylko zmarnujesz czas a i jeszcze krzywdę sobie zrobisz. [...]

[...] zwiększeniem siły nie połączysz. Treningi na siłę są wyczerpujące dla organizmu i aby dały one oczekiwane rezultaty trzeba "najeść" się porządnie. Zastanów się co jest dla Ciebie w tej chwili ważniejsze. Na twoim miejscu trening na siłowni zacząłbym od treningów FBW, na forum można znaleźć mnóstwo gotowych zestawów. Jeśli zaczniesz od [...]

Pewno że ten w awatarze to ja Co do treningu no szczerze mówiąc FBW-jest jednym z najlepszych treningów-jeśli dobrze go ułożymy,czyli pasuje narzucić jak największą ilość ćwiczeń złożonych,a jak najmniejszą izolowanych. Zastanawiam się czy noko,łączyć z mono - nieee znów te wielkie kapsułki może połączyć z czymś innym ?

e tam najlepszy trening dla endo. sam jestem endo i to nie ma absolutnie nic do rzeczy. trzymanie bf = odżywianie i nierezygnowanie z aerobów. wiem co mówię. kiedyś też wydawało mi się, że FBW jest lepszy, bo właśnie całe ciało mniej a częściej etc. a jednak im dłużej się trenuje, tym większy bodziec trzeba zayebać a do tego już tylko split.

Myron zboczku. Apropo ćwiczenia to chyba nie jest najgorzej? Ale na większym ciężaze lepiej wchodzi, przynajmniej mi wchodzi:). A co dam mniejszy ciężar i bede katował po 100 razy ?. Jeszcze tylko tydzień i przechodze na FBW

[...] na uda. 1. zbilansowana dieta redukcyjna przestrzegana na 100% 2. trening silowy. 3. aeroby. wioselka i rower masz. napisz jak z ta sztanga i obciazeniem, ile go masz? jesli jest sztanga to mozna juz cos na wzor fbw ulozyc, a na pewno mozna konkretnie pocwiczyc. pozdro p.s. masz 125cm w talii i uwazasz, ze najwiekszym problemem sa "tylne [...]